Comb - Fenék - Has Torna
A cél, hogy egy gyakorlat során minél több izomcsoportot tudjunk egy időben megdolgoztatni.
A hölgyeknél elsődlegesen a comb, fenék, has az, ami igazán kritikusnak számít. A nők 95% - a e bűvös hármas valamelyikével nincs megelégedve.
Ez az óra azoknak ajánlott, akik nincsenek megelégedve saját kritikus részeikkel és hajlandóak időt és energiát áldozni e testrészek megformálására (fogyasztására, feszesebbé- formásabbá tételére).
A cél, hogy egy gyakorlat során minél több izomcsoportot tudjunk egy időben megdolgoztatni. Ez egy jellemzően zsírégető alakformáló óratípus.
Ez nem egy koreografált aerobik óra. Zenére dolgozunk ugyan, de nem magas intenzitással, azaz a gyakorlatokat nem lendületből hajtjuk végre és nem is szökkenünk. Saját testsúllyal, különböző eszközök segítségével, nagy szériákban végzünk gyakorlatokat a hatás eléréséhez. Az óra felépítését az egyszerűen kivitelezhető, de hatásfokát tekintve komplex gyakorlatok jellemzik.
Kiknek ajánljuk?
Valójában bárkinek, aki úgy érzi, hogy a fent említett 95%-ba beletartozik. Mind azoknak, akik nem szeretik az ugrabugra órákat, és inkább egy célirányosabb tornára szeretnének járni.
A cél, hogy egy gyakorlat során minél több izomcsoportot tudjunk egy időben megdolgoztatni. Ez egy jellemzően zsírégető alakformáló óratípus.
Ez nem egy koreografált aerobik óra. Zenére dolgozunk ugyan, de nem magas intenzitással, azaz a gyakorlatokat nem lendületből hajtjuk végre és nem is szökkenünk. Saját testsúllyal, különböző eszközök segítségével, nagy szériákban végzünk gyakorlatokat a hatás eléréséhez. Az óra felépítését az egyszerűen kivitelezhető, de hatásfokát tekintve komplex gyakorlatok jellemzik.
Kiknek ajánljuk?
Valójában bárkinek, aki úgy érzi, hogy a fent említett 95%-ba beletartozik. Mind azoknak, akik nem szeretik az ugrabugra órákat, és inkább egy célirányosabb tornára szeretnének járni.
Az óra felépítése
Az óra első 10 perce egy komplex bemelegítés, ami felkészíti a keringést, a légzőszervrendszert, az izmainkat, az ízületeinket és még a lelkivilágunkat is segít ráhangolódni fizikailag és lelkileg - a tornára.
A bemelegítés utáni 25-30 percben a combon és a fenéken, van a hangsúly. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek ezeket a testtájakat mozgatják meg leginkább. A fokozatosságot és az óra színességét a különböző pozíciók (álló, térdelőtámasz, oldalt-fekvő, fekvő stb.) és ütemszámok megfelelő alkalmazása adja.
Az óra további része a hasizom fejlesztéséről és erősítéséről szól (ez a legkönnyebben edzhető, de a legnehezebben látványossá tehető izomcsoport).
Majd az utolsó 8 -10 perc a levezetésé, nyújtásé.
Az óra első 10 perce egy komplex bemelegítés, ami felkészíti a keringést, a légzőszervrendszert, az izmainkat, az ízületeinket és még a lelkivilágunkat is segít ráhangolódni fizikailag és lelkileg - a tornára.
A bemelegítés utáni 25-30 percben a combon és a fenéken, van a hangsúly. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek ezeket a testtájakat mozgatják meg leginkább. A fokozatosságot és az óra színességét a különböző pozíciók (álló, térdelőtámasz, oldalt-fekvő, fekvő stb.) és ütemszámok megfelelő alkalmazása adja.
Az óra további része a hasizom fejlesztéséről és erősítéséről szól (ez a legkönnyebben edzhető, de a legnehezebben látványossá tehető izomcsoport).
Majd az utolsó 8 -10 perc a levezetésé, nyújtásé.
Hozzászólások Comb - Fenék - Has Torna cikkünkhöz:
Kezelhetjük az adataidat?
Alulírott, az "Elfogadom és küldöm" gomb megnyomásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.