Pilates Mélyizomtorna

Ezt a mozgásformát Joseph Hubertus Pilatesről nevezték el, saját maga Contoll-nak nevezte módszerét. 
Pilates Németországban született Düsseldorf mellett.
Ő maga az élő példa, hogyan lehet saját gyengeségünkből kitartással erősségeket formálni.
Sok betegsége volt születés óta (angolkór, asztma, ízületi fájdalmak), de eltökéltsége révén sportolni kezdett és 14 éves korára szép, izmos testet épített magának.
A Pilates-módszer úgy született meg, hogy összeolvasztotta a keleti mozgásvilág tudományát a nyugati fiziológiai tanulmányaival.
A módszert nagy előszeretettel alkalmazták a tánc világában is.
Pilateshez rengetegen jártak azért, hogy izmaik még rugalmasabbak legyenek.
Mivel Pilates Amerikába költözött, a módszer először ott vált ismertté és elismertté a hetvenes évektől, majd Magyarországra először a kétezres évek elején Szőke Marianna hozta be ezt a mozgásformát, aki Amerikában tanulta meg a pilates torna módszerét.

 

Jóllehet a súlyzós edzések és az aerobic erős izomzatot építenek, de amint abbahagyjuk e sportokat, az eredmény rövid időn belül eltűnik.
 
A pilates- gyakorlatok is erős és szép izomzatot alakítanak ki testünkben, de megvan az az előnyük, hogy ha abbahagyjuk valamilyen oknál fogva, akkor az addig elért eredmények megmaradnak (izommemória).

A mélyizmok tornáztatásával jobban megértjük a testünk és izmaink működését.
A kisebb, úgynevezett segédizmok is elkezdenek dolgozni, felfedezzük azokat az izmainkat is, amiket eddig soha nem éreztünk, vagy azt hittük róluk, csupán zsír.

 

A torna jellemzői:

– lassú, de ütemes mozgásforma
– főként talajon végzett gyakorlatok
– minden gyakorlathoz légzéstechnika van hozzárendelve (nem mindegy, mikor kapja az izom az oxigént)
– lassú, halk zenére végzett gyakorlatok
– esetenként a következő eszközök használata: kislabda, fitball, henger/gyűrű, gumiszalag könnyítésként/nehezítésként
– szálkásítás, izomtónus változás, izomerő növelés
– önfegyelem és kitartás növelése
– az izmok rugalmasságának növelése